Cold weather, airplanes, home cardio. / My Actifit Report: #23 Jan/23/26

Today’s plan was simple: get moving, clear my head, and not freeze in the process. Mission partly accomplished.

A walk in the park with Wiko and Alex started out pretty innocent… until Alex’s birthday airplane made its appearance.

Supposedly just a toy.
Just a small airplane.

But nope:

• it records videos
• it takes photos
• gives a bird’s-eye view
• and turns the park into a full-on movie set within minutes

Alex as the main pilot, cameraman, director and quality control expert.

Wiko chief wing durability tester and professional “does it still work?” inspector.

Me logistics manager, official motivator, and full-time carrier of all the absolutely essential survival equipment.

We were running, waving at the camera, pretending to take off and land, testing emergency maneuvers all while the temperature kept reminding us:

“Hey buddy, it’s January. Act accordingly.”

The fun didn’t last long because it was seriously cold today, but it was more than enough to:

• get our bodies moving
• wake up our brains
• boost our mood
• and come back home with red noses and big smiles

At home, the activity level instantly switched to hard mode meaning:

games, chases, wrestling, laughter, rolling on the floor, and sprinting through the house, which easily qualifies as high-intensity interval training for dads.

And when the house finally calmed down a bit…
it was time for the real workout:

➡️ treadmill fighting the classic thought: “maybe tomorrow…”
➡️ strength training battling gravity, burning muscles, and my inner couch monster

Sweat, music, focus, steady breathing.
That moment when, for a while, it’s just me, my body, and my goals.

Because I don’t train to look Instagram-perfect.

I train to:

• have energy for my kids
• keep my back strong
• stay fit and healthy
• clear my head
• and handle everyday chaos like a champ

Movement isn’t a punishment.
It’s a tool for surviving family life.

Because when dad stays active the whole family benefits.

POLISH :

Zimno, samoloty, domowe cardio i walka z kanapą aktywny dzień w stylu taty.

Dzisiejszy plan był prosty: ruszyć się, przewietrzyć głowę i nie zamarznąć po drodze. Misja częściowo wykonana.

Spacer po parku z Wiko i Alexem zapowiadał się całkiem niewinnie… aż na scenę wjechał samolot urodzinowy Alexa.

Niby tylko zabawka.
Niby zwykły samolocik.

A jednak:

• kręci filmy
• robi zdjęcia
• daje widok z lotu ptaka
• i w kilka minut zamienia park w prawdziwy plan filmowy

Alex w roli pilota, operatora kamery, reżysera i kontrolera jakości.
Wiko główny tester wytrzymałości skrzydeł i specjalista od czy to jeszcze działa?.

Ja logistyk, motywator i oficjalny tragarz całego absolutnie niezbędnego sprzętu do przetrwania.

Biegaliśmy, machaliśmy do kamery, udawaliśmy starty i lądowania, testowaliśmy manewry awaryjne, a temperatura cały czas przypominała:
Hej stary, jest styczeń zachowuj się odpowiednio.

Zabawa nie trwała długo, bo dziś naprawdę było lodowato, ale wystarczyło, żeby:

✔️ rozruszać ciało
✔️ dotlenić głowę
✔️ poprawić humor
✔️ wrócić do domu z czerwonymi nosami i bananami na twarzach.

W domu aktywność weszła na tryb hard:

zabawy, gonitwy, siłowanki, turlanie się po dywanie, śmiech i sprinty po mieszkaniu czyli pełnoprawny trening interwałowy dla ojców.

A kiedy dom w końcu trochę ucichł…
nadszedł czas na konkretny trening:

Bieżnia walka z myślą: „może jutro…”
Trening siłowy starcie z grawitacją, palącymi mięśniami i wewnętrznym kanapowcem

Pot, muzyka, skupienie, rytm oddechu.
Ten moment, gdy przez chwilę jestem tylko ja, moje ciało i moje cele.

Bo nie trenuję po to, żeby wyglądać jak z Instagrama.

Trenuję po to, żeby:

• mieć energię dla dzieci
• mieć mocne plecy
• być sprawnym i zdrowym
• oczyścić głowę
• ogarniać codzienny chaos

Ruch to nie kara.
To narzędzie do przetrwania w rodzinnym życiu.

Bo kiedy tata się rusza cała rodzina na tym korzysta.

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Daily Activity, Photowalking, Play with kids/grand kids