[PL / ENG] Napięciowy ból głowy / Tension headache My Actifit Report Card: March 16 2023

Nie pamiętam już, co robiłam wczoraj, serio. Dziura w mózgu. Chyba trochę popracowałam, sądząc po ilości wysłanych maili. Byłam też na jakimś spacerze z Bomblem, bo na to wskazują zdjęcia.
Mniejsza z tym, albowiem ważniejsze jest, iż byłam u neurologa z moim bólem głowy, a on po obejrzeniu wyników rezonansu potwierdził, że tam raczej nic złego się nie dzieje. Po opisaniu moich dolegliwości stwierdził, że to typowy napięciowy ból głowy, który może być związany z przewlekłym stresem i stanami lękowymi, i może przepisać mi na to leki obniżające napięcie, ale najskuteczniejsze są antydepresanty. Hmm. Biorąc pod uwagę moją kondycję psychiczną w ostatnich miesiącach, nic a nic mnie to nie dziwi. Aczkolwiek zanim sięgnę po te leki, spróbuję sama sobie zapewnić krztynę relaksu i odstresowania w życiu. Wszak idzie wiosna - a to najlepszy sprzymierzeniec w drodze do dobrego samopoczucia.
Czytam sobie o tym bólu głowy na pierwszej lepszej stronie, jaka mi się otworzyła (https://www.aspirin.pl/bole-glowy/napieciowy-bol-glowy) i otóż przyczyną tego rodzaju bólów głowy często jest wzmożone napięcie mięśni, głównie mięśni szyi, karku i barków. Na bóle tego rodzaju składa się kilka czynników, między innymi:

• Stres emocjonalny
• Lęk i niepokój
• Niedobór snu
• Nieprawidłowa postawa
• Jednostronne obciążenie mięśni pleców (spowodowane np. długą pracą w pozycji siedzącej)
  Wszystkie wymienione wyżej czynniki mogą zwiększać napięcie mięśni. Przy częstym występowaniu mogą one uruchomić ośrodki bólu w mózgu.

Czytam dalej, że gdy lekarz wykluczy inne możliwe przyczyny i choroby, pacjent może wreszcie zacząć zwalczać napięciowe bóle głowy. Oto kilka sposobów:

• Stosowanie technik relaksacyjnych
• Uprawianie sportu lub trening wytrzymałościowy (np. pływanie lub jogging) w celu złagodzenia napięcia mięśniowego
• Ograniczenie stresu
• Masaże
• Stosowanie chłodnych lub ciepłych kompresów

Nie pozostaje więc nic innego, jak pójść pobiegać ;)

I don't remember what I did yesterday, really. Hole in the brain. I guess I did some work, judging by the amount of e-mails I sent. I also went on a walk with Bombel, as the photos in my gallery show.
Never mind, because it is more important that I went to the neurologist with my headache, and he, after seeing the results of the MRI, confirmed that nothing bad was happening there. After describing my ailments, he said it was a typical tension headache that can be related to chronic stress and anxiety, and he can prescribe me some painkillers for it, but antidepressants are the most effective. Well. Considering my mental state in recent months, nothing surprises me here. However, before I reach for these drugs, I will try to provide myself with a little relaxation and de-stress in life. After all, spring is coming - and this is the best ally on the way to well-being.
I read about this headache on the first website I came across (https://www.aspirin.pl/bole-glowy/napieciowy-bol-glowy) and the cause of this type of headache is often increased muscle tension, mainly neck, shoulder and shoulder muscles. Several factors contribute to this type of pain, including:

• Emotional stress
• Fear and anxiety
• Sleep deprivation
• Incorrect posture
• One-sided strain on the back muscles (caused, for example, by long work in a sitting position)
  All of the factors listed above can increase muscle tone. When present frequently, they can activate the pain centers in the brain.

I read further that once the doctor has ruled out other possible causes and illnesses, the patient can finally start fighting tension headaches. Here are some ways:

• Use of relaxation techniques
• Playing sports or endurance training (e.g. swimming or jogging) to relieve muscle tension
• Stress reduction
• Massages
• Applying cool or warm compresses

So there's nothing left but to go for a run ;)