My Actifit Report Card: August 17 2023

Halo Actifit holic true friends!!!!
Howdy , are you okey today
I hope that all of you are in good health so that you can carry out all your activities without any problems.

Yesterday, Thursday I will share my experience all about activity

As usual, in the morning I wake up, then continue to work in the office. In the morning I stretched lightly stretching my body because I injured my waist, I strengthened my waist a bit with the addition of certain movements. In the afternoon I started cycling like in the past by covering a distance of about 7 kilometers with the usual time of about 30 minutes. Seen in the image I got on that strava app. For pictures, I didn't have time to take pictures because I was already focused on cycling. Next time I will take some to include in this post, that's all from me.

I have a little advice for you, Take good care of your health. If you are a little sick, just take a break, don't force yourself to continue your work or sports. Because a little injury will reduce your work productivity and it hurts a lot if you get injured it takes time and money to get back to health, health is expensive so take care of your health.

I think thats all my activity today. If you interested with actifit You can download the application in PlayStore or AppStore.

#spanish translate

Halo Actifit holic verdaderos amigos!!!!
hola, estas bien hoy
Espero que todos estéis bien de salud para que podáis realizar todas vuestras actividades sin ningún problema.

Ayer jueves les compartire mi experiencia todo sobre la actividad

Como de costumbre, me despierto por la mañana y sigo trabajando en la oficina. En la mañana me estiré levemente estirando mi cuerpo porque me lastimé la cintura, fortalecí un poco mi cintura con el agregado de ciertos movimientos. Por la tarde comencé a pedalear como antaño recorriendo una distancia de unos 7 kilómetros con el tiempo habitual de unos 30 minutos. Visto en la imagen que obtuve en esa aplicación Strava. Para las fotos, no tuve tiempo de tomar fotos porque ya estaba enfocado en el ciclismo. La próxima vez tomaré algunos para incluir en esta publicación, eso es todo de mi parte.

Tengo un pequeño consejo para ti, Cuida bien tu salud. Si estás un poco enfermo, simplemente tómate un descanso, no te obligues a continuar con tu trabajo o deportes. Debido a que una pequeña lesión reducirá la productividad de su trabajo y duele mucho si se lesiona, se necesita tiempo y dinero para recuperar la salud, la salud es costosa, así que cuide su salud.

Creo que esa es toda mi actividad hoy. Si te interesa actifit puedes descargar la aplicación en PlayStore o AppStore.

#italian translate

Halo Actifit holic veri amici!!!!
Ciao, stai bene oggi
Spero che tutti voi siate in buona salute in modo da poter svolgere tutte le vostre attività senza problemi.

Ieri, giovedì condividerò la mia esperienza sull'attività

Come al solito la mattina mi sveglio, poi continuo a lavorare in ufficio. Al mattino mi sono allungato leggermente allungando il corpo perché mi sono infortunato alla vita, ho rafforzato un po' la vita con l'aggiunta di alcuni movimenti. Nel pomeriggio ho ripreso a pedalare come in passato percorrendo una distanza di circa 7 chilometri con il consueto tempo di circa 30 minuti. Visto nell'immagine che ho ottenuto su quell'app strava. Per le foto, non ho avuto il tempo di scattare perché ero già concentrato sul ciclismo. La prossima volta ne prenderò alcuni da includere in questo post, è tutto da parte mia.

Ho un piccolo consiglio per te, prenditi cura della tua salute. Se sei un po' malato, prenditi una pausa, non forzarti a continuare il tuo lavoro o sport. Poiché un piccolo infortunio ridurrà la tua produttività sul lavoro e fa molto male se ti fai male, ci vogliono tempo e denaro per tornare in salute, la salute è costosa, quindi prenditi cura della tua salute.

Penso che sia tutta la mia attività oggi. Se sei interessato ad actifit Puoi scaricare l'applicazione in PlayStore o AppStore.

#kr translate

헤일로 액티핏 홀릭 진정한 친구!!!!
안녕하세요, 오늘 괜찮으세요?
모든 활동을 차질 없이 진행하실 수 있도록 모두 건강하시길 바랍니다.

어제, 목요일 활동에 대한 모든 경험을 공유하겠습니다

평소처럼 아침에 일어나서 사무실에서 계속 일합니다. 아침에는 허리를 다쳐서 가볍게 몸을 쭉 뻗고, 특정 동작을 추가하여 허리를 조금 강화했습니다. 오후에는 평소처럼 30분 정도 걸리는 거리를 약 7km를 달리며 예전처럼 자전거를 타기 시작했다. 이미지에서 볼 수 있듯이 해당 Strava 앱에 있습니다. 사진의 경우 이미 자전거 타기에 집중했기 때문에 사진을 찍을 시간이 없었습니다. 다음에 내가 이 게시물에 포함할 몇 가지를 가져갈 것입니다. 그게 전부입니다.

작은 충고가 있는데 건강 잘 챙기세요. 조금 아프면 휴식을 취하고 일이나 스포츠를 계속하도록 강요하지 마십시오. 약간의 부상은 업무 생산성을 떨어뜨리고 부상을 입으면 많이 아프기 때문에 건강을 회복하는 데 시간과 돈이 필요하므로 건강은 비싸므로 건강에 유의하십시오.

그게 오늘 내 활동의 전부인 것 같아. 액티핏에 관심이 있다면 PlayStore 또는 AppStore에서 애플리케이션을 다운로드할 수 있습니다.

#cn translate

Halo Actifit 狂热真正的朋友！！！！
你好，今天还好吗
我希望你们所有人都身体健康，以便能够毫无问题地开展所有活动。

昨天星期四我会分享我所有关于活动的经验

像往常一样，早上我醒来，然后继续在办公室工作。 早上稍微伸展一下身体，因为腰部受伤了，加上一些动作，稍微加强了腰部的力量。 下午，我又像往常一样开始骑车，行程约7公里，平时时间约30分钟。 如我在 Strava 应用程序上获取的图片所示。 至于拍照，我没有时间拍照，因为我已经专注于骑自行车了。 下次我会在这篇文章中包含一些内容，这些都是我自己的。

我给你一个小建议，照顾好你的健康。 如果你有点不舒服，就休息一下，不要强迫自己继续工作或运动。 因为轻微的伤害会降低你的工作效率，而且如果你受伤了，会造成很大的伤害，需要时间和金钱才能恢复健康，健康是昂贵的，所以要照顾好你的健康。

我想这就是我今天的全部活动。 如果您对 actifit 感兴趣，您可以在 PlayStore 或 AppStore 下载该应用程序。
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Cycling, Daily Activity, Stretching

Height 172 cm		Weight 70 kg		Body Fat %
Waist 84 cm		Thighs cm		Chest cm