Iniciativa: El estrés y mi manera de canalizarlo / Initiative: Stress and my way of channeling it (ESP/ENG)

Creo que la angustia y preocupación, es algo que ha existido hace mucho, de unos años para acá nacido la famosa palabra estrés que se ha adherido a nosotros y describe situaciones unas veces tolerables hasta cierto punto, otras no tantas, estos días yo misma, he estado estresada, las razones, mi abuela debido a su edad casi 99 años y la demencia senil, está más deteriorada cada día y aunque se, es ley de vida, pues no puedo evitar preocuparme, por otro lado, cuando mi hijo me llama para pedirme ayuda para sus cosas personales o comprar alguna galleta o catalinas para comer cuando está de guardia y no tengo el dinero a la mano, o como suele pasar se cuelga el banco o no abre, me estreso. Ayer intente cambiar de disco duro y resulta que el disco estaba dañado y entre cambiar un disco a otro se generó un error y al intentar usar el inicio salía un letrero que decía error critico en inicio, se imaginarán como me puse, por más que intentamos todas las soluciones que aparecían en internet nada funciono, así que termine formateando el disco.

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El resultado de todo anterior, ha sido estrés, así que esta mañana al estirarme tras despertar algo sonó en mi espalda y desde se momento tengo una terrible contractura muscular que me genera un dolor horrible, así toda esta coyuntura me llevo primero a reconocer que debo drenar y segundo a escribir esta publicación para organizar mis ideas y que me viene como anillo al dedo, esta inactiva es idea de @chocopao y si tu deseas leer la publicación con su participación por acá te dejo el enlace.

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Mis maneras de canalizar el estrés

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Ver películas o anime

Siempre me ha gustado ver películas, anime o series, esas horas son mías, me sumerjo en lo que estoy viviendo y vivo cada minuto como propio, en pocas palabras me transporto y viajo al contexto de la película y al ser mis películas favoritas las de genero fantasía más rápido me sumerjo en esos mundos llenos de cosas increíbles, lo mismo sucede si veo anime, vivo al máximo su trama, y ahora con Netflix tengo horas de películas y series para elegir, así que desconecto de todo un rato y descanso.

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Escuchar música

Desde que tengo memoria la música ha estado presente en casa y me ayuda a divertirme y más si es alegre y bailable, tengo también me gusta la música romántica, pero soy del estilo de ritmos alegres que saquen sonrisas. Además me trae gratos recuerdos.

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Llorar

Creo que si algo nos permite drenar es el llanto, creo que muchas veces es necesario hasta para no endurecernos en exceso, al punto de convertirnos en insensibles, así que llorar a mi me ayuda a liberar buena parte de la presión.

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Chocolate

Comer algo con chocolate me hace cambiar de humor y me anima, no es algo inventado, es algo comprobado, por qui les dejo algo que sustenta lo que señalo

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Diferentes estudios sostienen que tomar chocolate puede mejorar de una forma muy efectiva nuestro estado de ánimo debido a que estimula la actividad neuronal en las zonas del cerebro relacionadas con el placer y la recompensa. Esto es así por su contenido en aceites grasos como el ácido palmítico y el ácido esteárico, explica el portal de psicología lamenteesmaravillosa.com, donde se añade, que, "además del enemigo de la depresión y los estados de tristeza, comer chocolate reduce el estrés, puesto que baja la presión arterial. También sirve de alimento para nuestro cerebro".

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Caminar

Caminar es algo que no solo nos ayuda físicamente, es una actividad que ayuda aa nuestro estado de ánimo nos ayuda a organiza hasta las ideas para solucionar lo que nos este atormentado, esto me hace recordar que debo comprar urgente unos zapatos deportivos para caminar, de verdad lo necesito. Por si les quedan dudas, de lo que una breve caminata puede hacer por ustedes. por acá les dejo está información.

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El estrés aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca liberando cortisol", dice Hall. Sólo 20 minutos de caminata invierten la respuesta al estrés y disminuye la presión arterial —así como aumenta tu nivel de energía— en un 20%. “Contrariamente a lo que pueda parecer, también disminuye la fatiga en un 55%”. No importa qué tipo de estrés sea —una fecha límite en el trabajo, una pelea con la pareja, preocupaciones financieras— caminar disminuye los niveles de cortisol y cambia completamente la fisiología del cerebro.

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Ya para terminar esta es la lista de actividades que muchas veces me ayudan a drenar mi estrés, así que ahora deseo invitar a participar en esta iniciativa a @soyunasantacruz y para los que me leen si mi publicación les ha agradado por favor dejen un comentario.

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I think the anguish and worry, is something that has existed for a long time, a few years ago born the famous word stress that has become attached to us and describes situations sometimes tolerable to some extent, others not so many, these days I myself, I have been stressed, the reasons, my grandmother because of her age almost 99 years and senile dementia, She is more deteriorated every day and although I know it is a law of life, I can't help worrying, on the other hand, when my son calls me to ask for help for his personal things or to buy some cookies or catalinas to eat when he is on duty and I don't have the money at hand, or as it usually happens, the bank crashes or doesn't open, I get stressed. Yesterday I tried to change the hard disk and it turns out that the disk was damaged and between changing a disk to another one an error was generated and when trying to use the startup a sign came out that said critical error in startup, you can imagine how I got, as much as we tried all the solutions that appeared on the internet nothing worked, so I ended up formatting the disk.

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The result of all of the above, has been stress, so this morning when stretching after waking up something rang in my back and since then I have a terrible muscle contraction that generates a horrible pain, so all this situation led me first to recognize that I must drain and second to write this publication to organize my ideas and that comes like a glove, this inactive is the idea of @chocopao and if you want to read the publication with his participation here [I leave](https://peakd. com/hive-148441/@chocopao/eng-initiative-stress-and-my-way-of-channeling-it) the link.

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Watching movies or anime

I've always liked watching movies, anime or series, those hours are mine, I immerse myself in what I'm living and live every minute as my own, in short I get transported and travel to the context of the film and being my favorite movies those of fantasy genre faster I immerse myself in those worlds full of incredible things, the same happens if I watch anime, I live to the fullest its plot, and now with Netflix I have hours of movies and series to choose from, so I disconnect from everything for a while and rest.

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Listen to music

For as long as I can remember music has been present at home and it helps me to have fun and more if it is cheerful and danceable, I also like romantic music, but I am of the style of cheerful rhythms that bring out smiles. It also brings me pleasant memories.

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Crying

I think that if something allows us to drain is crying, I think it's often necessary even to not harden us in excess, to the point of becoming insensitive, so crying to me helps me to release much of the pressure.

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Chocolate

Eating something with chocolate makes me change my mood and cheers me up, it is not something invented, it is something proven, here is something that supports what I say

Different studies claim that eating chocolate can improve our mood in a very effective way because it stimulates neuronal activity in the areas of the brain related to pleasure and reward. This is so because of its content in fatty oils such as palmitic acid and stearic acid, explains the psychology portal lamenteesmaravillosa.com, where it is added that, "in addition to the enemy of depression and states of sadness, eating chocolate reduces stress, since it lowers blood pressure. It also serves as food for our brain".

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WALKING

Walking is something that not only helps us physically, it is an activity that helps our mood helps us to organize even the ideas to solve what is tormenting us, this reminds me that I must urgently buy some walking shoes, I really need it. In case you have any doubts about what a short walk can do for you, here is some information.

Stress increases blood pressure and heart rate by releasing cortisol," says Hall. Just 20 minutes of walking reverses the stress response and lowers blood pressure-as well as increases your energy level-by 20%. "Contrary to what it may seem, it also decreases fatigue by 55%." No matter what kind of stress it is-a deadline at work, a fight with a partner, financial worries-walking lowers cortisol levels and completely changes the brain's physiology.

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Finally this is the list of activities that often help me to drain my stress, so now I want to invite @soyunasantacruz to participate in this initiative and for those who read me if you liked my publication please leave a comment.

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Comunidades y proyectos que me apoyan / Communities and projects that support me

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Congratulations @actioncats! You received a personal badge!

You powered-up at least 10 HIVE on Hive Power Up Day! This entitles you to a level 1 badge.
Participate in the next Power Up Day and try to power-up more HIVE to get a bigger Power-Bee.
May the Hive Power be with you!

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking

Check out the last post from @hivebuzz:

Hive Power Up Day - July 1st 2021 - Hive Power Delegation
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Cristina, amiga, es entendible el nivel de estrés que has acumulado y evidentemente eso afectaría muchas cosas, dándole una relación con lo que pasó a tu disco duro es sorprendente pero real que cuando cargamos altos niveles de estrés, molestia, cansancio o sencillamente estamos algo irritables; transmitimos esa energía de algún modo a las cosas y personas que nos rodean puede que toda esa carga emocional fuera parte causante del fallo de tus dispositivos electrónicos, es lamentable que tuvieras que formatear tu disco duro, yo por ello suelo dividirlo en particiones para evitar sollozar de impotencia al perder imágenes o documentos importantes.

Todas las opciones que ofreces y que te son útiles son muy acertadas mi preferida EL CHOCOLATE jajajaja, es bueno saber de ti y que sientas esa libertad de expresarte, de cierto modo esto también ayuda a liberar estrés, el decir lo que se siente y el desahogo nunca debe faltar.

Te envío un caluroso abrazo deseando todo te salga muy bien y siempre encuentres esa tranquilidad que tanta falta no hace en determinadas ocasiones.

Te mando un caluroso abrazo

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pero real que cuando cargamos altos niveles de estrés, molestia, cansancio o sencillamente estamos algo irritables; transmitimos esa energía de algún modo a las cosas y personas que nos rodean puede que toda esa carga emocional fuera parte causante del fallo de tus dispositivos electrónicos.

gracias por recordarme esta realidad @cesarsj5 que sabia, conocía y había experimentado, pero no recordaba. debo drenar esa mala vibra a otro lado para no dañar mis cosas que tanto valoro y me son de utilidad-

Lo viví al momento de imprimir mi trabajo especial de grado la impresora simplemente saboteo, estaba tan estresada y cargada que se lo trasmití, solo comenzó a funcionar cuando me calme.

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es así, pero bueno de esas experiencias se aprende por eso como dicen mis conocidos "mi amor usted relájese así el mundo se esté cayendo a pedazos", he aprendido de algún modo a contener el estrés y drenarlo, bien como dices, con ciertas rutinas que ayudan aligerar esa carga.

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Me han invitado a continuar con esta iniciativa y la verdad que me parece provechosa, sobre todo por aquellas personas que no saben canalizar el estrés.

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Hola bella es muy hermosa , para mi porque al tener que escribir al respecto nos permite drenar ordenar ideas y tomar conciencia real de la situación.

En mi caso debo intentar realmente no tomarme las cosas a pecho porque la única perjudicada seré yo, saludos y muchas gracias por tu comentario bella @vanessacala

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No you didn't do Honey BooBoo!, lololol

She was so funny when she was modeling. She was so successful, they gave her and her family their own show.

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Hola mi querida @actioncats hace unos dias precisamente te comenté del percance que tuve hace unos años motivado por el estres que estaba viviendo en ese momento, es una experiencia que más que vivida, fué sufrida. Desde entonces, a pesar de que las situaciones pueden llevarme a sentirme estresada y que la migraña regresa por dias, trato en lo posible de bajarle 2 al asunto por mi salud, es imposible despreocuparnos de las cientos de cosas que nos perturban, pero lo que si es posible es drenar para que no nos arrope el tan famoso estrés, y pues te acompaño en utilizar la musica como canal de relajación, el chocolate por supuesto (si qué es efectivo), llorar dicen que limpia el alma, yo la debo tener como un espejo porque soy super llorona y le sumo el café, cuando ando hasta el tope pues corro a tomarme una taza de cafe o dos o tres 😳😬

Todo pasa Cris, hay situaciones que lamentablemente no podemos controlar pero es mejor ocuparnos que preocuparnos. Un abrazo amiga espero esa contractura muscular mejore, compresas tibias en la zona podria resultar (yo le tengo panico a las inyecciones pero si está muy fuerte, es mejor un relajante muscular)

Abrazos amiga 💞

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Ciertamente amiga @mayllerlys, no tienes idea de como me acorde de ti en ese momento que me dio esa cosa horrible, créeme siempre me digo que debo dejar fluir que no puedo controlar todo, que no todo puede ser a mi ritmo y a veces creo que es oír llover; esa sabias palabras que compartes qui conmigo, me las dijo de manera similar mi esposo, así que no pueden estar equivocados, además se que lo dicen de corazón.

Todo pasa Cris, hay situaciones que lamentablemente no podemos controlar pero es mejor ocuparnos que preocuparnos.

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Pues asi es, aveces debemos soltar para que todo fluya mejor. Todo pasará y vendran tiempos mejores. 😘

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Hello @actioncats. You share some good examples of how the situations can cause one to feel stress. Yes, stress is something we all have to learn how to deal with. Your solutions are a good fit with your personality. Each individual has to discover what their stressors are and how to deal with them.

Reading, listening to music, exercising, meditating, and any other forms of relaxation that allows you to reflect on your situation are great remedies to reduce stress.

I like listening to music, reading and sleeping. The latter one really helps.

Thanks for sharing your article and tips with sources for the information that recommended.

Keep up the good work and have a good weekend ahead.

Take care, and stay safe.

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Thank you very much for such a complete commentary that evidences the reading of the publication, besides adding value to it, I forgot to mention that I also usually sleep and indeed it helps a lot as you point out.

Thanks again for all the compliments to my publication, which was made with much affection @justclickindiva

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For me, the best way to relieve myself off stress is to sleep, but if sleep choose not to come, I just lay on my bed and look at the ceiling while I'm listening to music. Adult life comes with a lot of responsibilities and in the end all of these accumulate and become stressful in the end. Very lovely post.

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Thank you for your visit to this publication and for adding value by reminding me that I also choose to seek a comforting sleep in those moments; like you I think that adult life is full of many responsibilities and to think that when we were children we were desperate to grow up.

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You are welcome. And you are right when you said to think as kids we just can't wait to grow up. Now we've grown and we now understand it's not easy.

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Te entiendo, creo que he vivido estresada toda mi vida... siempre voy buscando nuevas maneras de sobrellevarlo porque el estrés encuentra siempre diversas maneras de manifestarse en mi cuerpo y son muy molestas y angustiantes! ... escuchar música también me ayuda.
Cuídate mucho!

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Comparto todas tus formas de drenar el estrés, sobre todo el chocolate 😄, es muy bueno que busquemos la manera de drenar y no quedarnos con esa tensión dentro del cuerpo que es lo que a la larga genera enfermedades.

Muy bueno tu post, este tipo de temas también puedes compartirlos en @holos-lotus 😊

Bendiciones ✨

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Gracias por leer esta publicación y dejarme tan lindo comentario, voy a pasar por la comunidad a leer sus reglas y el contenido permitido.

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