En varias oportunidades he hablado acerca de lo dañino que puede causar el estrés para nosotros como seres humanos, con el propósito de evitar que el estrés haga estragos con nosotros, lo cual suele manifestarse por lo regular como enfermedades o afecciones, tensión alta, obesidad, gastritis, agotamiento, debemos aprender soltar y /o relejarnos, yo no sé ustedes, pero cuando yo me enojo mucho, termino hasta cansada en realidad agotada, debido al nivel de energía que invierto en esa molestia. Así que estas líneas las escribo no solo para compartirlas con ustedes, las escribo para mí misma. con el propósito de internalizar que debo aprender a relajarme.

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Así, relajarse es sumamente importante para nosotros como seres humanos, así al descubrir la importancia de esto para nosotros, también descubrí que los 15 de agosto se celebra el día mundial de la relajación, por más que investigue todos los artículos que encontré con información sobre esta fecha coinciden, en que se desconoce a ciencia cierta el origen de esta celebración, pero lo que si es cierto es que coincide con la época vacacional por excelencia o uno de los meses en los que se suele estar de vacaciones que es agosto.

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Aunque el origen de esta fecha es desconocido, los centros donde solemos ir muchos a relajarnos como spas, centros de yoga, u otros similares suelen ofrecer descuentos o paquetes para atraer clientes.

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Ahora hablemos primero sobre que es la relajación:

La relajación debe considerarse nuestro estado natural que nos aporta fundamentalmente un profundo descanso, al mismo tiempo que nos ayuda a equilibrar el metabolismo, el ritmo cardíaco y la respiración. De esta forma, saber qué es la relajación y cómo relajarse, también nos libera de posibles tensiones, ya sean musculares o psicológicas que se van acumulando con el paso del tiempo.

También debemos destacar que poniendo en práctica determinadas técnicas de relajación conseguimos una intensa sensación de bienestar, calma y tranquilidad, muy próxima a la que experimentamos con el sueño profundo, pero con la diferencia de disfrutarla en un estado de vigilia.

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Actualmente el estrés forma parte de nuestra rutina diaria, esta día a día, está lleno de sobresalto y exceso de trabajo o actividades, además de que nos hemos vuelto muy dependientes de la tecnología y muy pocas veces estamos dispuestos a separarnos de ella, así que el estrés esta a la vuelta de la esquina y muchas veces porque no sabemos parar o decir que no, al involucrarnos en muchas actividades y no saber pausar para tomar unos minutos para nosotros mismos.

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Por otro lado, es importante que se conozcamos los benéficos que trae para nosotros el relajarnos, así que aquí les comparto esta lista que encontré:

Disminución de la presión arterial y la frecuencia cardíaca
Mejoras en la frecuencia respiratoria y la digestión
Mantenimiento de los niveles de azúcar en sangre adecuados
Aumento del flujo sanguíneo en los músculos
Disminución de las hormonas del estrés
Baja en la tensión muscular y el dolor crónico
Mejoras en la calidad del sueño, el estado de ánimo y la concentración
Disminución de la fatiga y sensaciones como la frustración y la ira
Notable aumento de la confianza para lidiar con situaciones problemáticas.

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Ya para finalizar, espero que todos tomemos conciencia de lo importante que es para el ser humano tomar un tiempo para relajarse y alejarnos de todo, hasta para volver con más bríos a la rutina del día a día.

On several occasions I have talked about how harmful stress can cause us as human beings, in order to prevent stress from wreaking havoc with us, which usually manifests itself as diseases or conditions, high blood pressure, obesity, gastritis, exhaustion, we must learn to let go and / or relax, I do not know about you, but when I get angry a lot, I end up tired actually exhausted, due to the level of energy I invest in that annoyance. So I am writing these lines not only to share them with you, I am writing them for myself, with the purpose of internalizing that I must learn to relax.

So, to relax is extremely important for us as human beings, so to discover the importance of this for us, I also discovered that on August 15 is celebrated the world day of relaxation, as much as I researched all the articles I found with information about this date agree, in that the origin of this celebration is unknown for certain, but what is certain is that it coincides with the holiday season par excellence or one of the months in which is usually on vacation that is August.

Although the origin of this date is unknown, the centers where we usually go to relax like spas, yoga centers, or other similar ones usually offer discounts or packages to attract customers.

Now let's first talk about what relaxation is:

Relaxation should be considered our natural state that fundamentally brings us deep rest, at the same time it helps us to balance metabolism, heart rate and breathing. Thus, knowing what relaxation is and how to relax also frees us from possible tensions, whether muscular or psychological, that accumulate over time.

We must also emphasize that by putting into practice certain relaxation techniques we get an intense feeling of well-being, calm and tranquility, very close to the one we experience with deep sleep, but with the difference of enjoying it in a state of wakefulness.

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Currently stress is part of our daily routine, this day to day, is full of startle and overwork or activities, plus we have become very dependent on technology and very rarely we are willing to separate from it, so stress is just around the corner and often because we do not know how to stop or say no, to get involved in many activities and not knowing how to pause to take a few minutes for ourselves.

On the other hand, it is important that we know the benefits that relaxation brings to us, so here I share this list that I found:

Decrease in blood pressure and heart rate.
Improved respiratory rate and digestion
Maintenance of proper blood sugar levels
Increased blood flow to muscles
Decrease in stress hormones
Decrease in muscle tension and chronic pain
Improved quality of sleep, mood and concentration
Decrease in fatigue and feelings such as frustration and anger
Noticeable increase in confidence to deal with problematic situations.

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Finally, I hope that we all become aware of how important it is for human beings to take time to relax and get away from it all, even to return with more energy to the routine of everyday life.

Paginas Consultadas/ Consulted Pages

https://www.salud.mapfre.es/cuerpo-y-mente/terapias-corporales/que-es-la-relajacion/
https://www.diainternacionalde.com/ficha/dia-mundial-de-la-relajacion
https://www.lanacion.com.ar/lifestyle/dia-mundial-de-la-relajacion-las-mejores-tecnicas-para-alcanzarla-y-la-importancia-del-dia-analogico-nid15082021/