鲜乳不宜喝太多

鲜乳不宜喝太多

最近和某位朋友聊天，
他被诊断出了糖尿病，
而医生询问了他的饮食习惯，
说他喝太多的鲜乳了，还有三餐不宜皆以面粉加工品为食 ...

我这位朋友，
不喝可乐，也不喝果汁等各种饮料，
也不喝酒 ...

但他每天喝两杯鲜乳，
吃早餐的时候喝一杯，
晚上看电视剧的时候也喝一杯 ...

一杯是250CC，
一天两杯共500CC约含糖25CC，
这个糖不是厂商所添加的，
而是鲜乳本身就含有的糖，
被称之为乳糖，
约占鲜乳的5%，
之所以不甜，
是因为乳糖的甜度很低 ...

五大糖类之甜度依序为，
果糖>蔗糖> 葡萄糖>麦芽糖>半乳糖，
果糖的甜度最高，
乳糖的甜度最低 ...

每天喝含糖25CC的鲜乳，还不至于会得糖尿病，但他早餐都是吃馒头或者包子或者面包，而中午和晚上都是吃面，这些面粉加工品也是含糖的 ...